Bloc personal,

dimarts, 26 de març de 2013

Obsolescència programada (III part)


Realment les LunarGlide+ 4 són les millors sabatilles que he provat mai (tampoc n’he provat tantes per poder comparar...). Així que he repetit. Ara però, he esperat una oferta a menys de la meitat de preu original, en un color que, suposo, a ningú agrada... per això el preu tant rebaixat (les de la temporada actual estan al preu vigent).

Si quan tenia les Pegasus+ 28 vaig esperar fins els 600 i pico km i 10 mesos per canviar-les (ara en porten 750 km), en aquestes LunarGlide+ 4 m’he esperat més de 1.000 km però només 8 mesos...

En total de les 3 sabatilles (i el quilometratge barefoot) a punt, a punt, d’arribar als 2.000 km!



Relacionat:


divendres, 22 de març de 2013

Histamina vs DAO


Ara resultarà que, després de tants anys, la diferència entre tenir mal de cap i no tenir-lo estarà en la manca dʼun enzim dʼallò més fàcil dʼobtenir: la DiaminoOxidasa (DAO).

Me nʼacabo dʼenterar escoltant Versió RAC1 versió podcast i estic tot just assimilant-ho... Serà qüestió dʼinformar-se una mica:

Això diu la presentació de lʼentrevista a Versió RAC 1: “La migranya es pot prevenir. Així ho diu un estudi recent, elaborat per un equip de neuròlegs, que conclou que l’origen d’aquesta malaltia és un desajust en el funcionament d’un enzim anomenat DAO. D’aquesta manera, controlant l’alimentació i ingerint uns comprimits d’aquest enzim, la migranya desapareixeria en el 90% dels casos. Quines són les diferents causes d’aquesta malaltia? Quins símptomes tenen les persones que la pateixen? En què consisteix aquest nou tractament contra la migranya? La persona que ha engegat aquesta investigació és JUANJO DUELO, director i fundador de la companyia d’investigació biomèdica DR HEALTHCARE i vicepresident de la Societat Espanyola de Dèficit DAO”.

dimecres, 20 de març de 2013

diumenge, 17 de març de 2013

Marató Barcelona 2013: 3:52:15


Sʼhavia de fer i ho he fet... dʼ“aquella manera”, però ho he fet.

El primer objectiu proposat era, senzillament, poder fer-la: objectiu aconseguit.
El segon objectiu era baixar de les 4 hores: 3 hores, 52 minuts, 15 segons, objectiu aconseguit.
El tercer objectiu era aconseguir la marca perquè la que portava gairebé 6 mesos entrenant, 3 hores 45 minuts: per poquet però no ha estat possible.

Per aconseguir aquest tercer objectiu tenia fixat anar entre 5:15 i 5:20 min/km (tenia clar que en pujades podia arribar a 5:30 perquè sabia que en baixades em posaria a 5:00) i fins al quilòmetre 30 anava a un ritme bastant superior i sense cap esforç especial. Però del 30 al 32 mʼha costat molt mantenir el ritme i a partir del 35 anava ja totalment venut i anava ben clavat... he arribat com he pogut. Amb tot, un bon temps per un principiant que fa tot just un any havia començat un entrenament per “aguantar” còrrer seguit 5 km... i ara al final sub 4h! I encara més mèrit fer-ho sota la pluja, amb sobrepés de 94 kg, i sense supra-renals ni producció de corticoides... ;-)

Més dades: posició 7.499 sobre uns 18.500 participants i 1.556 en la meva categoria M45.

Els parcials (el meu GPS mʼha marcat 42,66 km...):
  • 1 -> 5:18
  • 2 -> 5:07
  • 3 -> 5:09
  • 4 -> 5:07
  • 5 -> 5:26
  • 6 -> 5:02
  • 7 -> 5:11
  • 8 -> 5:09
  • 9 -> 4:59
  • 10 -> 4:51
  • 11 -> 4:53
  • 12 -> 4:59
  • 13 -> 5:04
  • 14 -> 5:08
  • 15 -> 5:21
  • 16 -> 5:16
  • 17 -> 4:57
  • 18 -> 5:02
  • 19 -> 5:11
  • 20 -> 5:14
  • 21 -> 5:16
  • 22 -> 5:12
  • 23 -> 5:21
  • 24 -> 5:00
  • 25 -> 5:12
  • 26 -> 5:09
  • 27 -> 5:16
  • 28 -> 5:21
  • 29 -> 5:33
  • 30 -> 5:16
  • 31 -> 5:19
  • 32 -> 5:17
  • 33 -> 5:26
  • 34 -> 5:30
  • 35 -> 5:55
  • 36 -> 6:05
  • 37 -> 6:12
  • 38 -> 6:16
  • 39 -> 6:20
  • 40 -> 6:40
  • 41 -> 6:44
  • 42 -> 7:05
  • 43 -> 6:42


No pain. No gain.

dissabte, 16 de març de 2013

Compte enrera... 1!

M-BCNʼ13 28a setmana (de 28)



Resum setmanal:

SETMANA 28 de 28

#05 REFREDAMENT (3 de 3)


dilluns, 11 de març de 2013:
  • descans

dimarts, 12 de març de 2013:
  • 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,49 km (6,11 min/km i 121 ppm)
dimecres, 13 de març de 2013:
  • 9 km ritme de carrera (5:19 min/km) -> 9,11 km (5:16 min/km i 128 ppm)

dijous, 14 de març de 2013:
  • descans
divendres, 15 de març de 2013:
  • 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,35 km (6:10 min/km i 127 ppm)
dissabte, 16 de març de 2013:
  • descans

Setmanes anteriors:

Per mesos:




No pain. No gain.

divendres, 15 de març de 2013

dijous, 14 de març de 2013

dimecres, 13 de març de 2013

dimarts, 12 de març de 2013

Fent un web. Pas a pas
#03.- Capçalera i peu

En aquest punt considero important deixar fixats la capçalera i peu perquè seran els elements comuns de totes les pàgines i serà el que donarà continuitat i consistència al web.

Primer posem les imatges de fons de la capçalera i del peu si en porta. I deixem pel final la barra de navegació que és el que porta més feina... no pel fet de posar-hi les imatges, sinó per la interactivitat que se li ha dʼaplicar.

Finalment introduirem els enllaços al peu de pàgina. El peu de pàgina, a part dʼoferir les dades principals de contacte, acostuma a ser un mapa web de tot el lloc. Des dʼaquesta zona sʼhauria de poder accedir a qualsevol pàgina del lloc amb un sol clic.

En aquesta versió del web (3.0) he obviat el texte als botons* en estat de repòs, però amb la funció hover mostrarem el seu significat. Les funcions repòs i hover sʼacostumen a fer només amb CSS, però estava buscant una cosa especial més enllà de la funció hover. Repeteixo una vegada més que no sóc programador però mʼapasiona el poder del codi font (HTML + CSS + JavaScript) i tenia clar que en un moment o altra faria servir alguna llibreria jQuery de JavaScript.

La veritat és que hi havien opcions molt interessants amb jQuery de mostrar el contingut dels botons amb la funció hover, però amb un simple CSS es pot solucionar el petit detall de lʼhover dels botons. Així quedarà finalment la cosa:






(*) Encara recordo, com anècdota, el moment en que un “reconegut” programador local em deia que els botons de la barra de navegació no podien ser imatge... que havien de ser texte perquè sinó no sʼindexaven en els cercadors... potser en aquell moment aquest “reconegut” programador no coneixia la funció z-index per amagar el texte dʼun botó en forma dʼimatge (mantenint els avantatges de la indexació com a texte i els avantatges de la imatge com a força visual gràfica)... ;-)

Compte enrera... 5!

dilluns, 11 de març de 2013

diumenge, 10 de març de 2013

M-BCNʼ13 27a setmana (de 28)




Resum setmanal:

SETMANA 27 de 28

#05 REFREDAMENT (2 de 3)


dilluns, 4 de març de 2013:
  • descans

dimarts, 5 de març de 2013:
  • descans

dimecres, 6 de març de 2013:
  • 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,13 km (6:30 min/km i 119 ppm)

dijous, 7 de març de 2013:
  • 9 km ritme de carrera (5:19 min/km) -> 9,21 km (5:12 min/km i 136 ppm)

divendres, 8 de març de 2013:
  • descans

dissabte, 9 de març de 2013:
  • 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,52 km (6:16 min/km i 126 ppm)

diumenge, 10 de març de 2013:
  •  13,5 km ritme de carrera (5:19 min/km) -> 13,69 km (5:15 min/km i 132 ppm)

Setmanes anteriors:

Per mesos:




No pain. No gain.

Compte enrera... 7!

dissabte, 9 de març de 2013

LʼEsperit de la Marató: motivació a una setmana vista



Primera pel·lícula que captura la història, el drama i lʼessència última de la llegendària carrera de 42.195 m. Rodada globalment a Nord Amèrica, Europa, Àfrica i Àsia, la filmació reuneix un divers elenc dʼesportistes aficionats i destacats de marató. En sis històries singulars, cada corredor prepara i finalment sʼenfronta al repte de la Marató de Chicago. Més que una pel·lícula dʼesports, LʼEsperit de la Marató és el viatge inspirador de la perseverança i el triomf personal, un espectacle que serà acollit pels corredors i els corredors que no ho són.

V.O. anglès subtitulada en castellà.
Durada: 1h 42m 14s

Compte enrera... 8!

divendres, 8 de març de 2013

dijous, 7 de març de 2013

Compte enrera... 10!

Fent un web. Pas a pas
#03.- Estructurant el codi base



El normal és no començar a programar fins no tenir les arts finals completades (generalment un document de Photoshop PSD), però en aquest cas (“en casa del herrero, cuchara de palo”) tenim molt clar el què fer i ja podem estructurar la base de l’HTML.

Últimament “passo” d’editors WYSIWYG i teclejo el codi directament sobre un editor de texte. No sóc pas programador, però el saber que unes línies de codi tan senzilles puguin crear una pàgina web, m’excita d’allò més... ;-)

Això sí, treballo simultàniament el document HTML i la fulla d’estils CSS.

dimecres, 6 de març de 2013

Fent un web. Pas a pas
#02.- Primer plantejament


Abans de res, òbviament hem de saber què volem comunicar i com comunicar-ho... Que treballem sobre web no vol dir que oblidem els principis bàsics del disseny i la comunicació gràfica. De fet, l’únic que canvia és el suport i els primers esbossos són sobre paper: de vegades és un dibuix, altres vegades només és una estructura i en altres ocasions “només” és un llistat de coses que apareixeran.

Matitzat aquest punt, i partint sempre d’una retícula estructurada en 12 ó 16 columnes, es comença a fer la distribució generalment sobre un document PSD de Photoshop.

dimarts, 5 de març de 2013

Fent un web. Pas a pas
#00.- Introducció


Aprofitant el 25è aniversari treballant en aquest Ofici (en majúscula i significant ofici, no professió), i veient com ha canviat la meva particular especialització (de catàlegs i revistes a webs i logotips), he pensat que seria interessant anar relatant, pas a pas, com vaig construint el nou web d’Estudi Melic, a mode d’exemple, partint dels primers esbossos fins els últims detalls relatius a la interfície d’usuari. I amb el risc de fer-me pesat, he pensat també duplicar la informació en els dos blocs: http://ricardvilanova.blogspot.com i http://estudimelic.blogspot.com.

diumenge, 3 de març de 2013

M-BCNʼ13 26a setmana (de 28)



Resum setmanal:

SETMANA 26 de 28

#05 REFREDAMENT (1 de 3)


dilluns, 25 de febrer de 2013:
  • descans

dimarts, 26 de febrer de 2013:
  • descans

dimecres, 27 de febrer de 2013:
  • 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,55 km (6:12 min/km i 119 ppm)

dijous, 28 de febrer de 2013:
  • 9 km ritme de carrera (5:19 min/km) -> 9 km (5:15 min/km i 138 ppm)

divendres, 1 de març de 2013:
  • descans

dissabte, 2 de març de 2013:
  • 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,44 km (6:15 min/km i 122 ppm)

diumenge, 3 de marçde 2013:
  •  18 km ritme de carrera (5:19 min/km) -> 18,27 km (5:22 min/km i 130 ppm)

Setmanes anteriors:

Per mesos:




No pain. No gain.