M-BCNʼ13 28a setmana (de 28)

Resum setmanal:

SETMANA 28 de 28

#05 REFREDAMENT (3 de 3)


dilluns, 11 de març de 2013:

• descans

dimarts, 12 de març de 2013:

• 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,49 km (6,11 min/km i 121 ppm)

dimecres, 13 de març de 2013:

• 9 km ritme de carrera (5:19 min/km) -> 9,11 km (5:16 min/km i 128 ppm)

dijous, 14 de març de 2013:

• descans

divendres, 15 de març de 2013:

• 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,35 km (6:10 min/km i 127 ppm)

dissabte, 16 de març de 2013:

• descans

Setmanes anteriors:

1a setmana (de 28) 2a setmana (de 28) 3a setmana (de 28) 4a setmana (de 28) 5a setmana (de 28) 6a setmana (de 28) 7a setmana (de 28) 8a setmana (de 28) 9a setmana (de 28) 10a setmana (de 28)

11a setmana (de 28) 12a setmana (de 28) 13a setmana (de 28) 14a setmana (de 28) 15a setmana (de 28) mitja marató 16a setmana (de 28) 17a setmana (de 28) 18a setmana (de 28) [#] 19a setmana (de 28) [#]

abandonament... 20a setmana (de 28) [#] 21a setmana (de 28) [#] 22a setmana (de 28) 23a setmana (de 28) 24a setmana (de 28) 25a setmana (de 28) 26a setmana (de 28) 27a setmana (de 28)

Per mesos:

• setembre
• octubre
• novembre
• desembre
• gener
• febrer

“No pain. No gain.”