Bloc personal,

dimarts, 30 de juny de 2015

#onedayonecover [250-365]

Arturo Sandoval - I Remember Clifford (1992)

dilluns, 29 de juny de 2015

#onedayonecover [249-365]

Trombone Shory - For True (2011)

diumenge, 28 de juny de 2015

Comptant macros  (i 4 de 4)


OBJECTIU TMB: 1.831 kcal
Manteniment: 3.000 kcal
Pèrdua grasa: 2.400 kcal
Proteïna:
210 g (35%)
Carbohidrat:
180 g (30%)
Grasa:
93 g (35%)
 
22/06/15 2.380 kcal 176,21 g (29%) 178,59 g (29%) 112,81 g (42%)
23/06/15 2.573 kcal 230,60 g (36%) 160,04 g (25%) 111,47 g (39%)
24/06/15 2.334 kcal 158,00 g (27%) 145,87 g (25%) 124,59 g (48%)
25/06/15 2.593 kcal 209,34 g (32%) 150,03 g (23%) 129,51 g (45%)
26/06/15 2.320 kcal 179,24 g (30%) 128,41 g (22%) 124,94 g (48%)
27/06/15 2.656 kcal 184,81 g (27%) 245,27 g (36%) 111,69 g (37%)
28/06/15 2.264 kcal 203,45 g (35%) 153,27 g (27%) 96,60 g (38%)

Setmana desigual i sense baixada de pes… al final només 2 kg en 4 setmanes, els corresponents a les 2 primeres setmanes. Però en canvi, considerable baixada de volum i adherència aconseguida. Ara a mantenir la dieta de per vida… ;-)

#onedayonecover [248-365]

The Bad Plus - These are Vistas (2003)

dissabte, 27 de juny de 2015

#funnywordsgift (32)

“What you can do today don’t leave for tomorrow.”

92 kg


Seguint la gràfica marcada en les anteriors ocasions.

92 Kg

#onedayonecover [247-365]

The Bad Plus - For All I Care (2008)

divendres, 26 de juny de 2015

#onedayonecover [246-365]

Tete Montoliu - Jazz en España (vol. 1) (2005)

dijous, 25 de juny de 2015

#onedayonecover [245-365]

Terence Blanchard - Let’s Get Lost (2001)

dimecres, 24 de juny de 2015

#onedayonecover [244-365]

Stan Getz, Charlie Byrd - Jazz Samba (1962)

Mad Max: Fury Road (2015)




[240]

Està bé, però no mata…

La veritat és que, per la puntuació d’IMDb n’esperava una mica més… Tampoc és que la pel·líucla tingui més que allò que ja s’ha vist al trailer, ni se li ha de buscar més, i així i tot és prou presentable i no cau en excessius paranys ni tòpics previsibles… Alguns efectes de siluetejats de becari però, en general, per mi, bé!



IMDb (8,6):
“En un paisatge desèrtic on s’ha acabat la humanitat, només dos rebels són capaços de restaurar l’ordre: Max, un home d’acció i de poques paraules, i Furiosa, una dona d’acció que està tractant de tornar a la seva terra natal de la infància.”

dimarts, 23 de juny de 2015

#onedayonecover [243-365]

The Roy Hargrove Quintet - Earfood (2008)

dilluns, 22 de juny de 2015

Focus (2015)




[239]

Està bé, però…

Una bona pel·lícula amb girs prou inesperats, com a mi m’agrada, però tocant tangencialment una temàtica que a mi personalment em desagrada profundament i em produeix un rebuig frontal: les apostes.



IMDb (6,6):
“Enmig de l’últim pla del veterà estafador Nicky, una dona del seu passat –ara “dona fatal”– apareix i llança els seus plans pel terra.”

#onedayonecover [242-365]

Roy Hargrove Quintet - With the Tenors of Our Time (1994)

diumenge, 21 de juny de 2015

Comptant macros  (3 de 4)


OBJECTIU TMB: 1.831 kcal
Manteniment: 3.000 kcal
Pèrdua grasa: 2.400 kcal
Proteïna:
210 g (35%)
Carbohidrat:
180 g (30%)
Grasa:
93 g (35%)
 
15/06/15 1.795 kcal 141,94 g (32%) 98,15 g (22%) 91,44 g (46%)
16/06/15 2.451 kcal 192,02 g (32%) 143,42 g (24%) 120,53 g (44%)
17/06/15 2.710 kcal 206,97 g (31%) 207,02 g (31%) 115,56 g (38%)
18/06/15 2.515 kcal 168,42 g (26%) 231,04 g (36%) 105,01 g (38%)
19/06/15 2.147 kcal 185,73 g (32%) 183,80 g (34%) 81,54 g (34%)
20/06/15 2.288 kcal 168,43 g (29%) 194,63 g (34%) 93,02 g (37%)
21/06/15 2.233 kcal 188,28 g (33%) 163,80 g (29%) 93,09 g (38%)

Continuo anant just de proteïna i una mica alt de grases. També se’m disparen els carbohidrats si no estic atent. Ara però ja no em preocupa tant perquè ho estic contextualitzant tot.

Un dels principals “problemes” que em vaig trobar al començar aquesta dieta, és que de matí em desvetllava molt aviat i no dormia –en conseqüència, no descansava– les hores necessàries i arribava el migdia, estava mort, i em quedava adormit de mala manera sense tenir el costum de fer la migdiada. Ara em sembla que, mica en mica, li vaig trobant el punt a tot plegat.

Finalment he après dues coses bàsiques:
1.- Que l’ideal sempre que es pugui, es fer dos àpats diaris: migdia i nit. Menjant adequadament és molt fàcil saltar-se l’esmorçar… en tot cas un cafè. Ara, això sí, quan el cos et demana esmorçar, jo esmorço, però en la mida del possible, amb dos àpats ja fas via.
2.- També va molt bé anar tant baix com sigui possible de carbohidrats i pujar una mica al sopar, reservant en cas d’ansietat a mitja nit algun carbohidrat més en forma de fruita o melmelada light –a mi em va bé–. És la solució a dormir/descansar 8 hores per la nit, tant important com menjar o entrenar.

Barbarella (1968)




[238]

Realment sorprenent i autèntica!

La veritat és que no me l’esperava així. És sorprenentment freaky… i més enllà dels efectes especials de pa sucat amb oli –és del mateix any que 2001: A Space Odyssey– un 10 per la banda sonora o música que acompanya la pel·lícula, el vestuari i els escenaris. Sembla feta expressament perquè el friquisme la posi en un pedestal.



IMDb (5,9):
“En un futur llunyà, una dona molt sexual és assignada per trobar i aturar el malèfic Durand-Durand. Pel camí es troba amb diverses persones inusuals.”

Frases, cites i refranys:
el context

“Un text
sense context
és un pretext.”




[ Anònim - dita popular ]

#onedayonecover [241-365]

Quincy Jones - I Heart That! (1969)

dissabte, 20 de juny de 2015

Els àngels de Charlie:
Al límit (2003)




[237]

Un vídeo-clip d’hora i mitja que, amb més o menys gràcia, acaba entretenint…

D’aquest vídeo-clip se’n salven ben poques escenes (com la inicial), però estan currades i fan “la seva feina” que és entretenir. A partir d’aquí, tota la resta té ben poca importància. Riure, acabes rient… si te’n rius de la pel·lícula o amb la pel·lícula és el de menys… ;-)



IMDb (4,8):
“Els Àngels investiguen una sèrie d’assassinats que es produeixen després que el robatori d'una base de dades de protecció de testimonis.”

#funnywordsgift (31)

“A woman looks for her slim and clean, that big and dirty as it becomes.”

#onedayonecover [240-365]

Quincy Jones and his Band - Big Band Bossa Nova (1998)

Prometheus (2012)




[236]

Sabia que estava molt bé, però ja no en recordava els detalls…

Com sempre passa, passada la novetat perd força, però és la típica pel·lícula de cocció lenta… només cal posar els ingredients adequats i donar-li temps. A mi, com sempre en aquest tipus de pel·lícules, m’ha encantat!



IMDb (7,0):
“Seguint pistes sobre l’origen de la humanitat, un equip viatja a través de l’univers i troba una estructura en un planeta distant que conté una estàtua monolítica d’un cap de pedra i humanoides cilindres de sang alienígena… però aviat descobreixen que no estan sols.”

divendres, 19 de juny de 2015

#onedayonecover [239-365]

Quincy Jones - Back on the Block (1989)

dijous, 18 de juny de 2015

#onedayonecover [238-365]

Patricia Barber - Smash (2013)

dimecres, 17 de juny de 2015

#onedayonecover [237-365]

Pat Metheny with Christian McBride & Antonio Sánchez - Tokyo Day Trip (2008)

dimarts, 16 de juny de 2015

#onedayonecover [236-365]

Pat Metheny Group - Still Life (Talking) (1987)

dilluns, 15 de juny de 2015

#onedayonecover [235-365]

Pat Metheny Group - First Circle (1984)

diumenge, 14 de juny de 2015

Comptant macros  (2 de 4)


OBJECTIU TMB: 1.831 kcal
Manteniment: 3.000 kcal
Pèrdua grasa: 2.400 kcal
Proteïna:
210 g (35%)
Carbohidrat:
180 g (30%)
Grasa:
93 g (35%)
 
08/06/15 2.442 kcal 167,40 g (27%) 162,80 g (27%) 125,06 g (46%)
09/06/15 2.478 kcal 212,13 g (35%) 187,26 g (30%) 95,17 g (35%)
10/06/15 569 kcal 11,13 g (0%) 128,31 g (90%) 6,29 g (10%)
11/06/15 1.899 kcal 134,76 g (27%) 174,60 g (37%) 76,42 g (36%)
12/06/15 2.377 kcal 176,76 g (29%) 235,67 g (40%) 82,00 g (31%)
13/06/15 2.621 kcal 202,57 g (33%) 187,50 g (28%) 112,39 g (39%)
14/06/15 2.505 kcal 186,54 g (32%) 214,92 g (34%) 93,95 g (34%)

El menú perfecte (i aburrit també si l’hagués de repetir cada dia per cuadrar macros) del dimarts 09/06/15, en el que he cuadrat objectius amb resultats al 99,9%.

Esmorzar:
  • Truites d’avena i cacau amb melmelada de fresa i mel
  • Cafè especiat amb cacau

Dinar:
  • Amanida d’enciam, tomàquet, pepino i anxoves
  • Pit de pollastre (370 g) amb ceba
  • Taronja
  • Cafè especiat amb cacau

Sopar:
  • Amanida d’enciam i pepino
  • Pollastre (100 g) amb 1 ou i 2 clares d’ou
  • Patata al forn (200 g)
  • Taronja
  • Iougurt natural amb cacau

‘Picoteo’:
  • Pipes (20 g)
  • Pepinillos en vinagre i cebes (150 g)