Bloc personal,

dissabte, 31 de maig del 2014

Frases, cites i refranys:
seguiment

“Si vols que els altres et segueixin,
només has de posar-te davant d’ells”.

[ Realment la citació de Quevedo (1580 - 1645)
diu “Si quieres que te sigan las mujeres, ponte delante”. ]


divendres, 30 de maig del 2014

Vampire Academy (2014)




[17]

Per passar la tarda…

Una més de vampirs adolescents, però entretinguda per passar una estona distret.



IMDb (5,6):
“Rose Hathaway és una Dhampir, meitat humà meitat vampir, un guardià dels Moroi, vampirs pacífics, mortals que viuen discretament dins del nostre món. La seva vocació és la de protegir els Moroi, de vampirs assedegats de sang immortals, els Strigoi.”

Tokarev (2014)




[16]

Nicolas Cage… retira’t ja!

Trista decadència d’una estrella del cinema…



IMDb (5,0):
“Quan és segrestada la filla d’un criminal reformat, va matant el seu vell equip i busca la seva pròpia marca de la justícia.”

The Congress (2013)




[15]

Pesada de nassos!

L’únic que puc dir és que no l’he entés… No entenc la història i no entenc el malbaratament de recursos en l’animació per “no explicar res”…



IMDb (6,6):
“Envellir… sense feina l’actriu accepta un últim treball tot i les conseqüències de la seva decisió que l’afecten de manera que ella no podria haver considerat amb anterioritat.”

Non-stop (2014)




[14]

Entretinguda!

Amb sorpresa rera sorpresa… (Li havia agafat darrerament una mica de mania a Liam Neeson, però aquí està molt bé).



IMDb (7,0):
“Un policia d’avions entra en acció durant un vol transatlàntic després de rebre una sèrie de missatges de text que posen als seus companys de viatge en risc llevat que les aerolínies facin una transferència de 150 milions de dòlars en un compte al seu nom.”

Lone survivor (2013)




[13]

Contingut ranci, però ben realitzada i entretinguda.

Una altra de “patriotisme” americà. (Cada cop m’agrada més Mark Wahlberg).



IMDb (7,6):
“Marcus Luttrell i el seu equip s’embarquen en una missió per capturar o matar notori líder talibà Ahmad Shah, a finals de juny de 2005. Finalment han de lluitar per les seves vides en un dels esforços més valents de la guerra moderna.”

In the blood (2014)




[12]

Sorprenent i diferent!

Acció, molta acció, en una pel·lícula diferent en el lleguatge visual al que estem acostumats, però que a mi m’ha agradat.



IMDb (5,8):
“Quan el seu marit es perd durant la seva vacances al Carib, una dona va per lliure per acabar amb els homes que ella pensa que en són responsables.”

dimarts, 27 de maig del 2014

divendres, 23 de maig del 2014

Frases, cites i refranys:
puenting i matrimoni

“És lògic –però poc esperançador–
que la generació que ha crescut
més sobreprotegida de la història
trobi que el puenting és excitant
i que el matrimoni és una cadena”.

[ Llegit al Facebook de Jordi Artigas via Enric Vila Delclòs ]


dilluns, 19 de maig del 2014

Dos anys i mig, 3.750 km

Relacionat:
  • 28/11/11:  groc de 0 a 49 Km. 
  • 04/02/12:  taronja de 50 a 249 Km. 
  • 30/03/12:  verd de 250 a 999 Km. 
  • ??/??/??:  blau de 1.000 a 2.499 Km. 
  • 31/07/13:  morat de 2.500 a 4.999 Km. 
  • 24/11/13:  3.000 km 
  • 18/05/14:  3.750 km 
  •  negre més de 5.000 Km. 

diumenge, 18 de maig del 2014

III Cursa 10 km Ciutat de Vilanova: 45:21

Increïble però cert. Exactament la mateixa marca que l’any passat:
45:21
Ritme:
4:28 min/km
Això sí, amb algunes diferències significatives. Almenys per mi…:
• Per començar el pes: aquest cop 97 kg i ben consolidats, respecte els 93 kg de l’any passat. :(
• En l’entrenament previ, tot i que havia aconseguit fer una molt bona marca en 5 km “a ritme de carrera” (22:13 a 4:26 min/km), veia que les sensacions no eren massa bones per baixar de 45:00 que era l’objectiu final d’aquest any. La bona planificació de l’entrenament amb un tapering molt ben posicionat, en canvi m’han fet arribar al dia de la carrera amb bones sensacions, però sobretot amb el convenciment de que realment podia fer-ho, no tant per la condició física (que segurament la tinc malgrat el pes i potser millor justament per això mateix) sinó per la convicció psicològica.
• Així doncs, els 5 primers km han anat molt ràpids. Massa ràpids, com a la Mitja. I és que a més a més ho estava veient, però com que no costaven gens de fer… 4:17, 4:22, 4:24, 4:25 i 4:28. En definitiva, que en el meu GPS he passat els primers 5 km amb nova marca de 21:56 (temps oficial ChampionChip: 22:21, per allò de la diferència del que està homologat amb el que diu el GPS). Com que anava bé de temps i en principi sense massa esforç em donava a mi mateix aquest marge per poder anar “còmode” els 5 següents a 4:30 i no haver de patir.
• Però els 5 següents he patit. I a més, he anat seguint el ritme d’altres corredors que em semblava que mantenien el ritme, però resulta que no. Anaven pitjor que jo i he hagut d’anar contínuament reajustant el ritme, adelantant-los perquè anaven reduint el ritme i t’ho anaven encomenant. Així que, sense voler-ho, m’he comdemnat a ritmes de 4:30, 4:35, 4:37, 4:34 i sort de l’últim quilòmetre a 4:30 i els útlims 170 metres (extres del GPS respecte la mida homologada) a 3:57. A més he tingut una estranya sensació: quan adelantava a algú i se m’enganxava a la vora perquè volia mantenir el meu ritme, semblava que jo l’hagués d’arrastrar i em fatigava més del compte… és curiós…
• Els quilòmetres finals han estat estranys perquè si prenia referències d’altres corredors, baixava el ritme i he hagut de pendre la decisió de no mirar als demés. Només mirar el terra, el rellotge i pensar en mantenir el meu ritme i escoltar les meves sensacions… i sort d’això en els quilòmetres finals perquè me n’anava a ritmes per sobre de 4:40…
• He arribat a meta vomitant. No m’havia passat mai! Però res important: he vomitat el cafè del matí pel mateix esforç final. Cap problema!

Al final en el lloc 140 de 497 finishers que tampoc està malament i 42è de la meva categoria. En definitiva: una més al sac!

Proper objectiu: baixar de pes ja!

dimecres, 14 de maig del 2014

Nova marca 5K -> 22:13

Temps final *:
22:13

Ritme:
4:26 min/km

Dins l’entrenament mig forçat per encabir-hi la recuperació de l’última cursa fent-lo coincidir amb la fase d’acondicionament previ i el poc temps disponible (4 setmanes mal comptades quan l’aconsellable serien 3 mesos), avui tocava fer 5 km a ritme de carrera (4:26 min/km). I els he fet. Ara bé, no ha estat fàcil. Els he patit de principi a final! Ja la setmana passada em va costar fer els entrenaments programats. De fet no els vaig acabar en la seva totalitat perquè anava molt fatigat i bloquejat muscularment…

Avui no tenia la càrrega muscular de la setmana passada, però sí estava molt fatigat. Amb tot, les sensacions de cara al diumenge no són tan dolentes com les de la setmana passada, però no em veig amb la força necessària per complir les previsions: anar a 4:26 min/km (ritme al meu GPS) i baixar de 45:00 (temps final en la distància homologada, és a dir, 250 m. més que en el GPS). En altres carreres, a aquestes alçades em notava sobrat. Ara no és el cas i no sé si “hipotecar-me” en aquest ritme i acabar petant en un moment o altre, o oblidar-me del ritme i anar a difrutar i prou. A veure com va…

En qualsevol cas, sense buscar-ho i dins un entrenament amb no gaires bones sensacions, millor marca en 5 km: 22:13 (4:26 min/km). Entre altres coses perquè quan em toca fer aquesta distància és a ritme de trot… ;-)


Millors marques en altres distàncies:
10 km (19/05/13): 45:21 (4:32 min/km)
Mitja Marató (15/12/13): 1:42:15 (4:49 min/km)
Marató (17/03/13): 3:52:15 (5:27 min/km)


(*) La marca és sobre 5,02 km marcats al GPS. Si fos una distància medida sobre el carrer i homologada hauria d’haver fet entre 100 i 150 metres més… i per tant entre 30 i 60 segons més…

dissabte, 10 de maig del 2014

Eurovisión 2014: Àustria


Heu de saber, nens i nenes, ara fa tot just 100 anys (28/06/1914) a Àustria es va encendre la guspira que va generar la 1a Guerra Mundial.

Vatua l’olla! M’estic fent gran… ;-)

Geografia capritxosa…

Ara mateix, per Esport 3, segona etapa en directe del Giro d’Itàlia 2014: Belfast - Belfast

Ai las! No hauria d’haver fet campana aquell dia que explicaven a classe de geografia on estava Belfast… ;-)


(Fins l’etapa 4 no comencen realment a Itàlia).

dissabte, 3 de maig del 2014

Frases, cites i refranys:
el savi i el neci

“Quan el savi senyala la lluna,
el neci mira el dit.”

[ Confuci (551 aC - 479 aC) ]