Bloc personal,

diumenge, 13 de gener de 2013

M-BCNʼ13 19a setmana (de 28)




Resum setmanal:

SETMANA 19 de 28    # Lesionat!!!

#02 VELOCITAT (3 de 4)


dilluns, 7 de gener de 2013:
  • descans

dimarts, 8 de gener de 2013:
  • 5 km trot (6:29 min/km) -> 5,47 km (5:58 min/km i 140 ppm –mal comptabilitzat–)

dimecres, 9 de gener de 2013:
  • 9 km ràpid (5:15 - 4:58 min/km) -> descans

dijous, 10 de gener de 2013:
  • descans

divendres, 11 de gener de 2013:
  • 9 km ràpid (5:15 - 4:58 min/km) -> 9,15 km (5:18 min/km i 133 ppm)

dissabte, 12 de gener de 2013:
  • descans

diumenge, 13 de gener de 2013:
  • 18 km còmode (5:58 - 5:22 min/km) -> descans

Setmanes anteriors:






No pain. No gain.

Cap comentari:

Publica un comentari