Bloc personal,

diumenge, 6 de gener de 2013

M-BCNʼ13 18a setmana (de 28)



Resum setmanal:

SETMANA 18 de 28    # Lesionat!!!

#02 VELOCITAT (2 de 4)


dilluns, 31 de desembre de 2012:
  • descans

dimarts, 1 de gener de 2013:
  • 5 km trot (6:29 min/km) -> descans

dimecres, 2 de gener de 2013:
  • 9 km ràpid (5:15 - 4:58 min/km) -> 5,53 km (5:48 min/km i 118 ppm)

dijous, 3 de gener de 2013:
  • descans

divendres, 4 de gener de 2013:
  • 9 km ràpid (5:15 - 4:58 min/km) -> descans

dissabte, 5 de gener de 2013:
  • descans

diumenge, 6 de gener de 2013:
  • 18 km còmode (5:58 - 5:22 min/km) -> descans

Setmanes anteriors:






No pain. No gain.

Cap comentari:

Publica un comentari