2004-24, web 7.0
Ricard Vilanova
dimarts, 30 de juny del 2015
dilluns, 29 de juny del 2015
diumenge, 28 de juny del 2015
Comptant macros (i 4 de 4)
| OBJECTIU | TMB: 1.831 kcal Manteniment: 3.000 kcal Pèrdua grasa: 2.400 kcal |
Proteïna: 210 g (35%) |
Carbohidrat: 180 g (30%) |
Grasa: 93 g (35%) |
|
| 22/06/15 | 2.380 kcal | 176,21 g (29%) | 178,59 g (29%) | 112,81 g (42%) |  |
| 23/06/15 | 2.573 kcal | 230,60 g (36%) | 160,04 g (25%) | 111,47 g (39%) |  |
| 24/06/15 | 2.334 kcal | 158,00 g (27%) | 145,87 g (25%) | 124,59 g (48%) |  |
| 25/06/15 | 2.593 kcal | 209,34 g (32%) | 150,03 g (23%) | 129,51 g (45%) |  |
| 26/06/15 | 2.320 kcal | 179,24 g (30%) | 128,41 g (22%) | 124,94 g (48%) |  |
| 27/06/15 | 2.656 kcal | 184,81 g (27%) | 245,27 g (36%) | 111,69 g (37%) |  |
| 28/06/15 | 2.264 kcal | 203,45 g (35%) | 153,27 g (27%) | 96,60 g (38%) |  |
Setmana desigual i sense baixada de pes… al final només 2 kg en 4 setmanes, els corresponents a les 2 primeres setmanes. Però en canvi, considerable baixada de volum i adherència aconseguida. Ara a mantenir la dieta de per vida… ;-)
dissabte, 27 de juny del 2015
divendres, 26 de juny del 2015
dijous, 25 de juny del 2015
dimecres, 24 de juny del 2015
Mad Max: Fury Road (2015)
[240]
Està bé, però no mata…
La veritat és que, per la puntuació d’IMDb n’esperava una mica més… Tampoc és que la pel·líucla tingui més que allò que ja s’ha vist al trailer, ni se li ha de buscar més, i així i tot és prou presentable i no cau en excessius paranys ni tòpics previsibles… Alguns efectes de siluetejats de becari però, en general, per mi, bé!
IMDb (8,6):
“En un paisatge desèrtic on s’ha acabat la humanitat, només dos rebels són capaços de restaurar l’ordre: Max, un home d’acció i de poques paraules, i Furiosa, una dona d’acció que està tractant de tornar a la seva terra natal de la infància.”
dimarts, 23 de juny del 2015
dilluns, 22 de juny del 2015
Focus (2015)
[239]
Està bé, però…
Una bona pel·lícula amb girs prou inesperats, com a mi m’agrada, però tocant tangencialment una temàtica que a mi personalment em desagrada profundament i em produeix un rebuig frontal: les apostes.
IMDb (6,6):
“Enmig de l’últim pla del veterà estafador Nicky, una dona del seu passat –ara “dona fatal”– apareix i llança els seus plans pel terra.”
diumenge, 21 de juny del 2015
Comptant macros (3 de 4)
| OBJECTIU | TMB: 1.831 kcal Manteniment: 3.000 kcal Pèrdua grasa: 2.400 kcal |
Proteïna: 210 g (35%) |
Carbohidrat: 180 g (30%) |
Grasa: 93 g (35%) |
|
| 15/06/15 | 1.795 kcal | 141,94 g (32%) | 98,15 g (22%) | 91,44 g (46%) |  |
| 16/06/15 | 2.451 kcal | 192,02 g (32%) | 143,42 g (24%) | 120,53 g (44%) |  |
| 17/06/15 | 2.710 kcal | 206,97 g (31%) | 207,02 g (31%) | 115,56 g (38%) |  |
| 18/06/15 | 2.515 kcal | 168,42 g (26%) | 231,04 g (36%) | 105,01 g (38%) |  |
| 19/06/15 | 2.147 kcal | 185,73 g (32%) | 183,80 g (34%) | 81,54 g (34%) |  |
| 20/06/15 | 2.288 kcal | 168,43 g (29%) | 194,63 g (34%) | 93,02 g (37%) |  |
| 21/06/15 | 2.233 kcal | 188,28 g (33%) | 163,80 g (29%) | 93,09 g (38%) |  |
Continuo anant just de proteïna i una mica alt de grases. També se’m disparen els carbohidrats si no estic atent. Ara però ja no em preocupa tant perquè ho estic contextualitzant tot.
Un dels principals “problemes” que em vaig trobar al començar aquesta dieta, és que de matí em desvetllava molt aviat i no dormia –en conseqüència, no descansava– les hores necessàries i arribava el migdia, estava mort, i em quedava adormit de mala manera sense tenir el costum de fer la migdiada. Ara em sembla que, mica en mica, li vaig trobant el punt a tot plegat.
Finalment he après dues coses bàsiques:
1.- Que l’ideal sempre que es pugui, es fer dos àpats diaris: migdia i nit. Menjant adequadament és molt fàcil saltar-se l’esmorçar… en tot cas un cafè. Ara, això sí, quan el cos et demana esmorçar, jo esmorço, però en la mida del possible, amb dos àpats ja fas via.
2.- També va molt bé anar tant baix com sigui possible de carbohidrats i pujar una mica al sopar, reservant en cas d’ansietat a mitja nit algun carbohidrat més en forma de fruita o melmelada light –a mi em va bé–. És la solució a dormir/descansar 8 hores per la nit, tant important com menjar o entrenar.
Barbarella (1968)
[238]
Realment sorprenent i autèntica!
La veritat és que no me l’esperava així. És sorprenentment freaky… i més enllà dels efectes especials de pa sucat amb oli –és del mateix any que 2001: A Space Odyssey– un 10 per la banda sonora o música que acompanya la pel·lícula, el vestuari i els escenaris. Sembla feta expressament perquè el friquisme la posi en un pedestal.
IMDb (5,9):
“En un futur llunyà, una dona molt sexual és assignada per trobar i aturar el malèfic Durand-Durand. Pel camí es troba amb diverses persones inusuals.”
Frases, cites i refranys:
el context
“Un text sense context
és un pretext.”
[ Anònim - dita popular ]
dissabte, 20 de juny del 2015
Els àngels de Charlie:
Al límit (2003)
[237]
Un vídeo-clip d’hora i mitja que, amb més o menys gràcia, acaba entretenint…
D’aquest vídeo-clip se’n salven ben poques escenes (com la inicial), però estan currades i fan “la seva feina” que és entretenir. A partir d’aquí, tota la resta té ben poca importància. Riure, acabes rient… si te’n rius de la pel·lícula o amb la pel·lícula és el de menys… ;-)
IMDb (4,8):
“Els Àngels investiguen una sèrie d’assassinats que es produeixen després que el robatori d'una base de dades de protecció de testimonis.”
Prometheus (2012)
[236]
Sabia que estava molt bé, però ja no en recordava els detalls…
Com sempre passa, passada la novetat perd força, però és la típica pel·lícula de cocció lenta… només cal posar els ingredients adequats i donar-li temps. A mi, com sempre en aquest tipus de pel·lícules, m’ha encantat!
IMDb (7,0):
“Seguint pistes sobre l’origen de la humanitat, un equip viatja a través de l’univers i troba una estructura en un planeta distant que conté una estàtua monolítica d’un cap de pedra i humanoides cilindres de sang alienígena… però aviat descobreixen que no estan sols.”
divendres, 19 de juny del 2015
dijous, 18 de juny del 2015
dimecres, 17 de juny del 2015
#onedayonecover [237-365]
dimarts, 16 de juny del 2015
dilluns, 15 de juny del 2015
diumenge, 14 de juny del 2015
Comptant macros (2 de 4)
| OBJECTIU | TMB: 1.831 kcal Manteniment: 3.000 kcal Pèrdua grasa: 2.400 kcal |
Proteïna: 210 g (35%) |
Carbohidrat: 180 g (30%) |
Grasa: 93 g (35%) |
|
| 08/06/15 | 2.442 kcal | 167,40 g (27%) | 162,80 g (27%) | 125,06 g (46%) |  |
| 09/06/15 | 2.478 kcal | 212,13 g (35%) | 187,26 g (30%) | 95,17 g (35%) |  |
| 10/06/15 | 569 kcal | 11,13 g (0%) | 128,31 g (90%) | 6,29 g (10%) |  |
| 11/06/15 | 1.899 kcal | 134,76 g (27%) | 174,60 g (37%) | 76,42 g (36%) |  |
| 12/06/15 | 2.377 kcal | 176,76 g (29%) | 235,67 g (40%) | 82,00 g (31%) |  |
| 13/06/15 | 2.621 kcal | 202,57 g (33%) | 187,50 g (28%) | 112,39 g (39%) |  |
| 14/06/15 | 2.505 kcal | 186,54 g (32%) | 214,92 g (34%) | 93,95 g (34%) |  |
El menú perfecte (i aburrit també si l’hagués de repetir cada dia per cuadrar macros) del dimarts 09/06/15, en el que he cuadrat objectius amb resultats al 99,9%.
Esmorzar:
- Truites d’avena i cacau amb melmelada de fresa i mel
- Cafè especiat amb cacau
Dinar:
- Amanida d’enciam, tomàquet, pepino i anxoves
- Pit de pollastre (370 g) amb ceba
- Taronja
- Cafè especiat amb cacau
Sopar:
- Amanida d’enciam i pepino
- Pollastre (100 g) amb 1 ou i 2 clares d’ou
- Patata al forn (200 g)
- Taronja
- Iougurt natural amb cacau
‘Picoteo’:
- Pipes (20 g)
- Pepinillos en vinagre i cebes (150 g)
Subscriure's a:
Missatges (Atom)