Bloc personal,

diumenge, 30 de desembre de 2012

M-BCNʼ13 17a setmana (de 28)



Resum setmanal:

SETMANA 17 de 28

#02 VELOCITAT (1 de 4)


dilluns, 24 de desembre de 2012:
  • descans

dimarts, 25 de desembre de 2012:
  • 5 km trot (6:29 min/km) -> descans

dimecres, 26 de desembre de 2012:
  • 9 km enfortiment (5:22 - 4:58 min/km) -> 5,39 km (5:51 min/km i 113 ppm)

dijous, 27 de desembre de 2012:
  • descans

divendres, 28 de desembre de 2012:
  • 9 km enfortiment (5:22 - 4:58 min/km) -> 9,01 km (5:06 min/km i 129 ppm)

dissabte, 29 de desembre de 2012:
  • descans

diumenge, 30 de desembre de 2012:
  • 13,5 km còmode (5:56 - 5:22 min/km) -> 13,51 km (5:29 min/km i 125 ppm)

Setmanes anteriors:






No pain. No gain.

Cap comentari:

Publica un comentari