Bloc personal,

diumenge, 23 de desembre de 2012

M-BCNʼ13 16a setmana (de 28)



Resum setmanal:

SETMANA 16 de 28

CANVI DE PLANIFICACIÓ: NOU ENTRENAMENT.
#01 ACONDICIONAMENT PREVI


dilluns, 17 de desembre de 2012:
  • descans

dimarts, 18 de desembre de 2012:
  • descans -> 6,73 km (6:07 min/km i 123 ppm)

dimecres, 19 de desembre de 2012:
  • 5 km trot (6:29 min/km) -> 4,01 km (5:53 min/km i 121 ppm)

dijous, 20 de desembre de 2012:
  • descans -> 7,19 km (6:21 min/km i 108 ppm)

divendres, 21 de desembre de 2012:
  • 5 km trot (6:29 min/km) -> descans

dissabte, 22 de desembre de 2012:
  • 9 km còmode (5:56 - 5:22 min/km) -> descans

diumenge, 23 de desembre de 2012:
  • descans -> descans

Setmanes anteriors:






No pain. No gain.

Cap comentari:

Publica un comentari