Bloc personal,

diumenge, 9 de desembre de 2012

M-BCNʼ13 14a setmana (de 28)



Resum setmanal:

SETMANA 14 de 28

MESOCICLE TRANSFORMACIÓ (#02) - MICROCICLE 14 CÀRREGA (modificat a tapering Mitja Marató Vilanova 16/12/12) - 20 mi (32,17 km)


dilluns, 3 de desembre de 2012:
  • descans

dimarts, 4 de desembre de 2012:
  • 6 mi (9,65 km) -> 9,99 km (5:18 min/km i 129 ppm)

dimecres, 5 de desembre de 2012:
  • descans

dijous, 6 de desembre de 2012:
  • 6 mi (9,65 km) -> 9,86 km (5:26 min/km i 129 ppm)

divendres, 7 de desembre de 2012:
  • descans

dissabte, 8 de desembre de 2012:
  • 8 mi (12,87 km) -> 13,10 km (5:28 min/km i 147 ppm –pulsacions mal registrades...–)

diumenge, 9 de desembre de 2012:
  • sessió gimnàs pit i bíceps
  • 30’ estàtica
  • piscina + jacuzi

Setmanes anteriors:






No pain. No gain.

Cap comentari:

Publica un comentari