Diapositives març 2006

Photoshop Tips - 2

En el treball nostre de cada dia hi ha un munt de feines que, per insignificants que semblin, s'hi dedica un temps preciós... un temps que es perd fent-lo un cop i un altre sense manera de "reaprofitar-lo". En l'article del Pablo Blasberg del núm. 156 de MacWorld corresponent al mes de març de 2006, apareixen 15 tips per accelerar la productivitat compatibles amb Photoshop CS i CS2. El Pablo és el que firma la majoria d'il·lustracions que apareixen a la revista. Per tant és il·lustrador i coneixedor de programes com el mateix Photoshop.

N'hi ha moltes que jo he fet servir sempre, però em sembla interessant anotar-los tots ni que sigui com a recordatori. Aquests són:

1 RAPIDESA SENSE MAJÚSCULES
En les preferències generals de Photoshop (accedeix-hi mitjançant Comando + K), hi ha una opció anomenada Use Shift Key for Tool Switch (Usar tecla Mayúsculas para cambiar de herramienta en la versió en espanyol). Treient la marca d'aquesta casella de verificació, podreu passar d'una eina a una altra de manera súper ràpida; per exemple, per canviar entre Llaç, Llaç Poligonal, i Llaç Magnètic, haureu de pulsar successivament la tecla L. Si no coneixeu la tecla ràpida associada a cada eina, deixeu el cursor més d'un segon sobre cada icone de la Caixa d'Eines. Quan coneixeu les dresseres de les eines que més utilitzeu, podreu saltar d'una a una altra a cop de teclat, encara que tingue la Caixa d'Eines amagada.

2 POSEU-VOS LA CAPA
Si esteu treballant amb moltes capes, i voleu canviar d'una a l'altra sense necessitat de fer un llarg viatge fins la paleta Capes, feu el següent: premeu en el teclat la tecla V per escollir l'eina Moure i a continuació feu Control + Clic en qualsevol zona de la imatge. S'obrirà un menú emergent, indicant totes les capes que es troben exactament sobre el vostre cursor. Ara podeu escollir la capa que desitjeu (això sí, procureu ser metòdics i escolliu prèviament un nom descriptiu per cadascuna d'elles).

3 QUAN L'ARBITRARI ÉS EXACTE
Existeix una manera simple i precisa per redreçar imatges inclinades; aquest truc serveis per fotografies escanejades en forma imprecisa, o senzillament per redreçar alguna capa de treballa. Dirigiu-vos a la Caixa d'Eines i escolliu MEdició (representada) per la icona d'una regla). Feu clic en l'angle inferior esquerra de la fotografia, i sense deixar anar el ratolí, arrastreu cap la dreta procurant seguir la línia base de la foto. Després executeu Image > Rotate Canvas > Arbitrary... Automàticament Photoshop completarà l'angle de gir necessari per redreçar la foto. Pulseu el botó OK i sorpreneu-vos amb l'exactitud del resultat.

4 TROBEU EL VOSTRE CENTRE
Quan estem treballant amb una capa, i desitjeu trobar ràpidament el centre exacte d'algun objecte, feu el següent: premeu la drecera de teclat Comando + T per accedir a Transformació Lliure. Mitjançant aquesta opció, es crearà una caixa al voltant de l'objecte, amb tiradors pels quatre costats. Ara activeu les regles mitjançant Comando + R, i feu una línia guia vertical i una altra d'horitzontal, desplaçant-les fins el centre de l'objecte en forma alineada amb les nanses. Ara ja podeu prémer Esc per sortir de Transformació Lliure, molts segurs d'haver trobat el centre. No té pèrdua.

La veritat és que sempre he fet servir el procediment aquest, però mai he necessitat fer Comando + T. Si estàs en la capa correcte, les guies ja són magnètiques... potser és una qüestió de preferències.

5 CADA PÍXEL VAL EL SEU PES EN OR
És molt probable que al poc temps d'obrir Phothoshop, la vostra pantalla estigui coberta de paletes i més paletes. Per guanyar espai i veure exclussivament el document amb el que ens trobem treballant, premeu la tecla tabulador i totes les paletes desapareixerant momentàniament, fins que torneu a prémer la mateixa tecla. Però si desitgeu mantenir visible només la Caixa d'Eines i la Barra de Propietats, premeu Majúscules + Tab i amagareu la resta de paletes.

6 PALETES MINIMALISTES
Si el que desitgeu és guanyar espai en el vostre monitor, però mantenir sempre a mà totes les paletes, teniu un altre truc: feu doble clic a la barra superior de la paleta, i es plegarà a l'estil de les finestres clàssiques del Mac OS 9. Repetiu el mateix procediment amb cada paleta, i després moveu-les cap l'extrem inferior de la pantalla pulsant Majúscules perquè es mantinguin adherides als cantos. Per ampliar cada finestra senzillament heu de tornar a fer doble clic en la barra superior. I si us agrada molt aquesta distribució i desitgeu conservar-la pel futur, executeu Window > Workspace > Save workspace...

7 NO PERDEU ELS AJUSTOS
Cada cop que executeu qualsevol dels ajustos continguts dintre del menú Imatge (nivells, corves, equilibri de color, etcètera), els seus quadres de diàleg s'obren respectant els valors predeterminats per l'aplicació. Però si el que voleu és recuperar els ajustos que hagueu fet l'últim cop, no teniu més que obrir el submenú corresponent d'Ajustos mentres manteniu pulsada la tecla Opció. Aquest truc funciona també en forma combinada de drecera de teclat; si per obrir el quadre Nivells hem de prémer Comando + L, podem recuperar els últims valors aplicats pulsant Opció + Comando + L.

Això té un "fallo gordo". Normalment apliquem ajustos de nivells per capes... per poder-ho editar després sempre que es vulgui. I per capes no funciona... hauríem de duplicar la capa...

8 COLORS PER DEFECTE QUE NO SÓN DEFECTUOSOS
Com bé sabeu, Photoshop utilitza per defecte el negre com a color frontal i el blanc com a color de fons. Doncs bé, si heu utilitzat altres colors i voleu tornar ràpidament a aquesta configuració, simplement premeu la tecla D del vostre teclat i recuperareu el negre com a frontal i el blanc com a color de fons. A continuació podeu invertir aquesta disposició pulsant la tecla X. De tal manera que si us trobeu pintant amb qualsevol color i voleu fer una ràpida correcció amb blanc, pulsant D, X, tindreu instantàniament el blanc carregat a la punta del pinzell.

9 TRANSPARÈNCIA A L'ABAST DELS VOSTRES DITS
Si esteu treballant en una capa i desitjeu modificar l'opacitat de la mateixa, no fa falta que viatjeu innecessàriament fins la paleta Capes. Simplement escribiu el valor que desitgeu en el vostre teclat (per exemple 70 en en cas que desitgeu un 70% d'opacitat) i automàticament la capa en que us trobeu reflectirà el canvi. Podeu seugir escribint en forma continua, i la capa d'actualitzarà de forma inmediata. Això sí, encara que el truc funciona amb quasi totes les eines, heu de tenir en compte que no funcionarà quan tingueu seleccionada alguna eina de pintura, ja que en aquest cas el que es modificarà serà l'opacitat del pinzell.

Jo us recomano que quan vulgueu un valor exacte tipus 78%, sí escribiu 78. Però quan vulgueu un número múltiple de 10 (10%, 20%, 30%, 40%...) només cal que escribi i el primer número... molt més ràpid encara.

10 AQUÍ HI HA LLOC PER A TOTS
Qyab escribiu i editeu textes podeu necessitar canviar tant l'espaiat entre les lletres com l'interliniat. Encara que podeu modificar aquests valors des de la paleta Caràcter, també podeu fer-ho visualment mitjançant dreceres de teclat. Selecciona el bloc de texte que voleu modificar i premeu Opció + Flecha dreta per ampliar l'espai entre les lletres, i Opció + Fletxa esquerra per reduir-lo. Si en canvi voleu modificar l'interliniat, premeu Opció + Fletxa superior per reduir-lo i Opció + Fletxa inferiro per ampliar-lo. Comprovareu que és molt millor aquest mètode manual que el càlcul matemàtic.

11 RES ES PERD... TOT ES TRANSFORMA
Si us trobeu treballant amb un objecte en una capa, podeu distorsionar-lo mitjançant la drecera de teclat Comando + T (Transformació Lliure), o be des de qualsevol dels comandos inclosos en el submenú Edit > Transform. Doncs bé, si en el moment que executeu qualsevol d'aquests comandos, premeu la tecla Alt en forma simultània, l'objecte amb que treballeu es duplicarà i habilitarà els nodes de transformació en el duplicat de l'objecte; després d'aplicar la transformació, l'objecte aparixerà en una nova capa. D'aquesta manera estalviareu temps evitant seleccionar, copiar i enganxar en una capa nova.

12 LES GUIES PODEN SER FLEXIBLES
Segurament utilitzareu sovint les guies transparents de Photoshop; bé sabeu que amb les regles de l'aplicació visibles podeu fer clic i arrastrar cap el document des de qualsevol d'elles. Si ho feu des de la regla vertica, feu guies verticals i si ho feu des de la regla horitzontal esteu creant guies horitzontals. Fins aquí no us he dit res nou; molt bé, si us trobeu arrastrant una guia horitzontal i pel camí us doneu compte que és millor utilitzar una guia vertical, senzillament premeu Alt en el vostre teclat per modificar l'orientació de la guia. De la mateixa manera transformareu una guia vertical en horitzontal.

13 CORVES AMB MEMÒRIA
Si heu aplicat un complicat ajust de corves sobre una imatge, podeu enmagatzemar aquesta configuració particular pulsant el botó Guardar i conservar aquestes dades en arxiu d'extensió .acv. Si per alguna raó us heu oblidat de guardar aquests ajustos i voleu aplicar-los de nou, premeu la drecera de teclat Opció + Comando + M, i el quadre de diàleg Corves s'obrirà mostrant els ajustos utilitzats l'últim cop.

14 MEDICIONS A LA MIDA
Si us trobeu treballant en un objecte i necessiteu pendre les mides de diferents costats (per exemple, l'alt i l'ample d'un rectangle), podeu guanyar temps medint-los en forma simultània. En primer lloc dirigiu-vos al venú Window i obriu la paleta Informació. Després escolliu l'eina Medició i feu clic arrastrant el curs al llarg del primer costat que desitgeu medir. Quan arribeu al final de la recta, deixeu anar el botó i premeu Opció en el vostre teclat; després feu clic al final de la primera línia i contineu en la següent direcció, ja que es crearà una altra línia de medició. Al finalitzar, observeu la paleta Informació, i sota d'Angle trobareu les dues medicions, anomenades D1 i D2.

15 NO US LIEU AMB LES CAPES
Les capes són quasi imprescindibles en qualsevol composició, però moltes vegades ens podem liar si no som el suficientment organitzats. Si us heu complicat i voleu veure el resultat parcial del vostre treball en una nova capa, feu el següent: primerament, feu una capa nova en blanc pulsant la icona corresponent a la part inferior de la paleta Capes. Després manteniu pulsada la tecla Opció al mateix temps que executem el comando Combinar visibles des del menú emergent de la paleta. D'aquesta manera, aconseguirem que a la capa que acabem de crear inicialment apareix una versió acoplada de tota la vostra composició. Una cosa tremendament útil que us obrirà un nou camp de possibilitats d'edició.

[Extret de MacWorld núm. 156 (març 2006) de Pablo Blasberg.]

Més mocs

Quan va anar a la revisió tenia mocs... estava encostipat. Però com que el nen no para... ara aquí, ara allà... sempre amunt i avall. Doncs aquesta mica d'encostipat no se li passa, no se li acaba de curar.

Quan va passar la nit del dissabte a casa ja li costava molt respirar. Però sembla que, quan passa el dia a casa, almenys no es posa pitjor.

Així que, com que la nit d'ahir van estar molta estona desperts i no van dormir bé... l'ha portat al metge. I el metge els hi ha dit que està bé. Que té mocs i que encara està encostipat i que hi han medicaments, però no és el cas. Els han ensenyat a posar les gotes, perquè em sembla que no en tenien gaire idea... ;-)

Clean Text X

Després de molts anys de no fer-lo servir, des de temps de l'OS 9, avui he pensat en ell. I me'n recordava del nom. M'havia anat molt bé.

Clean Text. Serveix per "netejar" el texte. M'ha entrat una feina d'AKO i en una zona dels textes, estava tot seguit de dobles espais. I hi he pensat. Per no anar eliminant els dobles espais a mà, que sempre te'n deixes algun, sobretot en un final de bloc, Clean Text se n'encarrega justament d'això. Elimina dobles espais i els torna en un de senzill. Dobles, triples i mils de tabuladors. Passats de línia. I ara a sobre està per OS X.

I en aquesta web d'Apimac trobareu també altres aplicacions molt interessants.

99,000 Kg (amb xandall)

Doncs aquesta setmana hem baixat ben poquet. Només 650 gr.

Suposo que és un pas intermig i és, fins i tot, normal. Que la setmana que ve baixaré més... perquè jo he fet el mateix de sempre.

Un altre cangur

És cap de setmana i els caps de setmana qui ha de cuidar la criatura són els pares...

L'excusa és que tenen una festa d'aniversari i volen dormir, almenys un dia, a gust.

Cap problema. Aquí estem nosaltres, no? I més que jo l'abu que té problemes de tenditis greus, penso jo, al braç esquerra.

El que passa és que el nen està força encostipat i li costa molt respirar per la nit. L'hem posat al moisés, però dintre l'habitació. I és clar, la respiració aquesta que té, que veus que li costa, et fa patir. Jo he dormit poc, però he dormit. L'abu no. Ha dormit ben poc... per no dir gens.

Manteniment de sistema Unix

He llegit a MacWorld que Mac OS X és un sistema Unix i com a tal té preprogramades feines de manteniment diàries, setmanals i mensuals. Aquestes feines es realitzen de nit i normalment, com tenim l'ordinador apagat, impedim que s'executin.

Consell núm. 1: deixar almenys un dia a la setmana l'ordinador engegat de nit.

Consell núm. 2: passar de tant en tant el programa Cocktail (si no el teniu, me'l demaneu)

Consell núm. 3: l'article de MacWorld aconsella executar un programa més senzill que el mateix Cocktail i que fa, quan volem, les feines de manteniment pròpies d'Unix evitant els possibles problemes que puguin sorgir en el futur. Aquest és MacJanitor de Brian Hill i el podeu descarregar aquí.

Instruccions:

101,2 Kg (vestit) - 99,650 Kg (amb xandal)

Anem baixant... mica en mica, però anem baixant. 101,2 Kg (vestit) i 99,650 Kg (amb xandal)

Per fi baixo dels 100 !!!

Revisió mèdica

Doncs al nen li tocava revisió la setmana passada. El dia 9. No sé quin problema tenia el metge, però primer ho va aplaçar al 14 i després a avui.

Bé... no ha dit res que no sabem. Ja pot començar amb els cereals.

Potser no tenia pressa perquè veu que el nen va ben alimentat... ;-) I és que pesa ja 8 kg amb 5 mesos. Déu n'hi do!

Bandada d'oques

Avui a 2/4 de 10 del vespre ha tornat a passar, una vegada més, una bandada d'oques per sobre de casa. Cada any passen i sempre els he anat veient. N'hi poden haver de 20 fins a 50... més o menys.

En la típica formació triangular. Són les típiques formacions migratòries. I aquest cop anaven de sud a nord. Però el més curiós és que pasen de nit i, amb la grandària de la Collada, passen sempre just per sobre de casa. O sigui que van cap el nord seguint la costa però a una certa distància (2-3 Km.) i han de superar petits desnivells del terreny, com ara la Collada... potser per això quan passen per damunt de casa, fent aquell soroll de graznidos els veig tan a prop.

La primera vegada que els vaig veure passar estava treballant al jardí de casa... segurament movent terra d'un cantó a l'altre abans que hi hagués res conegut com a jardí. Sí, sí... de nit. S'havien d'aprofitar totes les hores que tenia el dia...

I és un fet que personalment m'impresiona. Perquè a poca alçada veus un fenomen de la naturalesa en estat pur. Per molta tecnologia i desenvolupament que hi ha al món, veus que la naturalesa va fent el seu camí... i et preguntes, per què, ara que ve la primavera i comença el bon temps, les oques o gansos o com es diguin, van cap al nord... cap al fred.

Per mi, aquestes migracions d'aus, pel fet de passar just per sobre de casa, han estat un "senyal diví". Sempre m'agradat pensar que això vol dir alguna cosa... ni que sigui que ARRIBA LA PRIMAVERA. :DDD

El primer dia que se m'adorm als braços

Doncs sí, aquest és el fet. Avui ha estat el primer dia que se m'ha adormit als braços. Ja feia estona que se'l veia cansat. Jo mentrestant l'anava entretenint perquè no "guarregeix" massa. I quan portava un quart d'hora jugant amb ell l'ha agafat l'abu en braços, se li ha refregat al pit i ja portava els ulls plorosos d'una son que "no podia amb la vida".

L'abu ha hagut de fer la seva "sentada" del migdia i me l'ha tornat a passar. Ha renegat dos cops i s'ha quedat "fregit". Ben dormit.

Ara, l'he hagut de dormir de peus i movent-lo, doncs sentat i quiet deia que no volia dormir. I un cop dormint, tot bressonlant-lo, ja m'he sentat. S'ha de veure el que cansa un nen, no només per dormir, sinó per estar tot el dia amb ell, donar-li de menjar, tenir-lo entretingut... Jo només el veig als migdies quan vaig a dinar a casa i encara que "jugo" amb ell... vull dir que és més una distracció per mi que pel nen.

O sigui que chapeau a totes les àvies. A les mares no, que per això els han parit i és la seva obligació! :DDD

Fotos vàries

Aquí tenia unes quantes fotos que no sé exactament a quan corresoponen... així que aquí queden.

103 Kg (1,8 Kg menys)

Doncs això... aquest matí m'he pesat i marcava 103 Kg: 1,8 Kg menys que la setmana passada. I això que durant la setmana m'he anat pesant i em donava la sensació que no estava baixant, tot i que m'he portat molt bé amb el règim.

Oferta Lidl

Cap el Lidl. M'he agafat els guants (20 euros) i 2 intercomunicadors (8 euros). Un per mi i un altre pel Pere, el monitor del gimnàs.

Tot i que, segons sembla, els intercomunicadors estan prohibits... en el moment en que van dins l'orella. A V-Strom club hi ha algú que el que ha fet ha estat comprar-ne dos per desmontar-los i integrar-los al casc. I n'ha comprat 2 primer per probar-ho amb un i fer-ho definitiu amb l'altre.

Molt instructiu... Aquí. Sí senyor!

Oferta accesoris al Lidl

Doncs això... Sembla ser que al Lidl hi ha una oferta d'accesoris per la moto.

Serà qüestió d'anar-hi, no? Les ofertes estan aquí i són a partir del 9 de març.

Tipografies gratuïtes

Doncs aquí un lloc on aconseguir tipografies gratuïtes. Per provar també... ;-)

Gestor de fonts gratuït

Gestor de fonts. L'haurem de provar, no?

Dia de molt de vent

Avui ha fet molt d'aire... Aire no! Una ventada de tres parells de collons!

Deien que a Girona ahir van arribar als 160 Km/h. Avui però, havia baixat a 120 Km/h! Déu n'hi do! Aquí no feia aquest aire, però m'he espantat amb la moto. M'ha enganxat en un parell de ràfegues que se m'han posat de corbata... ;-) El que no m'havia passat amb la pluja, m'ha passat amb l'aire.

La veritat és que la moto, quasi no es movia. Però la sensació que tens quan et dóna una ràfega és molt desagradable. La moto es queda quieta però tu te'n vas de la moto. A veure... difícilment cauràs de la moto a menys que la derribi també, però el pitjor és la sensació.

La ventada, que anava com dic a ràfegues, venia de la part de la muntanya. O sigui que tornant de la feina a casa al migdia, venia de la dreta. I a la tarda a l'anar a treballar, venia de de la dreta. A la tornada no hi havien tantes ràfegues i "semblava" més continu i portava la moto una mica inclinada. El problema venia quan parava l'aire...

Primera posta de sol

Doncs sí. Avui, coincidint amb la forta ventada que porta dos dies fent, i sortint de treballar a 2/4 de 7 de la tarda, he vist la primera posta de sol (en horari laboral s'entén) d'aquest hivern. Això vol dir que el dia s'allarga... i s'acosta la primavera.

M'estic "dispersant"

Com l'arrel d'un arbre, quan et dediques a un projecte (que seria l'arbre), en el moment de començar, tot sembla estar molt clar. Però a mida que hi vas avançant has d'estar per tantes coses diferentes, que arriba un moment que és difícil seguir endavant...

Quan vaig decidir fer la web es va fer difícil el començar perquè no sabia com fer-ho i com fer-ho bé. Però m'he adonat que això no és l'important. L'important és profunditzar. Anar més enllà. I això és el que ara mateix m'està costant... Ara però, les arrels gruixudes estan ben agafades. I el problema més gran que tinc ara és que estic treballant les arrels petites la qual cosa em fa estar per totes al mateix temps i per això em "disperso".

Per una banda tinc la web morta. Està "actualitzada" al gener del 2006!!! Ja fa temps que vull actualitzar continguts i no hi ha manera... no hi ha més temps. Ho hauré d'anar fent per parts. Primer la home principal caldrà redissenyar-la. I amb l'estil que agafi, redefinir la resta de les pàgines sense que em costi massa. Després hi ha el tema del book que ja fa temps que vull fer amb Flash. El tema de la pàgina d'enllaços està demanant a crits un canvi ja! Fins i tot una de les pastanagues* que m'havia posat al davant era aprendre una mica el WordPress per tal de fer pàgines dinàmiques... el que no tinc clar encara és si es necessita PHP, cosa que em faria plantejar-me el canvi d'allotjament. Havia pensat en anar afegint enllaços en una pàgina, similar en construcció a les del Blogger, però creada amb aquest programa que es diu WordPress. I sobretot per la pàgina que encara haig de començar en la que vull incloure els logotips que m'agraden i els que no.

Per altra banda tinc el Projecte Melic que no acaba d'arrancar. Tot i que sebla que no hagi fet molts avanços, de cara als demés està parat...

I també per altra banda estic amb el blog que, sembla que no, dóna feina... És qüestió d'agafar-li el punt. I és que em queden un parell de blogs per fer encara!: el d'Un dia qualosevol..., el de Tota una vida i el d'Ébano (l'orquestra).

Paciència! Qui dia passa, any empeny!

Penseu que tot això ho haig de fer en els pocs moments lliures que em queden del dia... i en hores de feina, és clar!

Photoshop Tips - 1

Com dic aquí, em sembla que PhotoshopTV ha estat, junt amb Podcast, un dels descobriments més importants dels últims mesos. Aquí, i sota aquest titular, Photoshop Tips, vull anar compartint l'aprenentatge del dia a dia... (ostres! què bé m'ha quedat això!).

En aquest primer Tip o tutorial explicaré els avantatges d'utilitzar els Smart Objects que ja he començat a utilitzar. La primera prova que he fet ha estat, per una feina d'un e-mailing de Venca, obrir el logotip de Venca amb Illustrator i arrossegar-lo directament sobre el document de Photoshop. També es pot fer copiar des d'Illustrator i enganxar a Photoshop. En la capa apareix un icone d'aquest tipus:

que indica que és un Smart Object.

Doncs aquest Smart Object té l'avantatge que el pots reduir i després ampliar sense perdre mai resolució. Només es perdrà resolució si s'amplia a més del 100% del tamany original de l'objecte.

Vegeu exemples reduint i ampliant el logotip amb una capa normal i amb Smart Object:

A l'esquerra és un document que l'obre a la resolució apropiada, però és un document amb una capa normal. Reduim la capa al 10% i fem Enter. I després ampliem al 1000%. Fem Enter altre cop. La imatge ha perdut resolució. Treballant d'aquesta manera hem d'anar "a tiro hecho". No podem ampliar i després de reduir, doncs perdem qualitat en la imatge.

En canvi a la dreta hem fet exactament el mateix, però en aquest cas hem col·locat l'Smart Object i encara que haguem reduit, com va a buscar l'arxiu original, després d'ampliar no perd mai resolució.

Aquest exemple és per un objecte vectorial. Però he provat amb imatges TIFF i el funcionament és el mateix. Amb l'avantatge que si en un moment donat vols editar aquest Smart Object, fent doble clic pots modificar l'objecte incrustat. A fi de comptes té un funcionament semblant al fet de col·locar imatges en Quark o FreeHand.

Silenci

Ahir vaig estar veient el programa Silenci de TV3. I una de les coses que se'm van quedar va ser aquesta frase de Nietzsche: "A l'escola de la guerra que és la vida, tot allò que no et mata et farà més fort". Per pensar-hi, no?

Aquí una web interessant... És curiós, però un programa tan interessant com aquest (almenys a nivell gràfic i també en continguts), apareixen un seguit de webs relacionats amb el tema que, la majoria, o no són operatius o no funcionen: vaig apuntar-me 5 adreces webs i d'aquestes només funciona la d'Espai Pupu i la de TV3... Algú les ha comprovat abans d'emetre el programa?

El règim? Bé, gràcies... ;-)

Doncs, com deia la setmana passada, m'he posat a règim... i ja he perdut 2 kilos! Si la doctora em va pesar 106,8 Kg (per contra dels 107,5 Kg de l'any passat), en una setmana he aconseguit baixar a 104,8 Kg. 2 Kg justos!