M-BCNʼ13 23a setmana (de 28)

Resum setmanal:

SETMANA 23 de 28

#03 DISTÀNCIES LLARGUES (3 de 3)


dilluns, 4 de febrer de 2013:

• descans

dimarts, 5 de febrer de 2013:

• descans

dimecres, 6 de febrer de 2013:

• 5 km trot (6:27 min/km) -> 5,60 km (5:54 min/km i 129 ppm)

dijous, 7 de febrer de 2013:

• 13,5 km ràpid (5:17 - 5:13 min/km) -> 13,47 km (5:24 min/km i 127 ppm)

divendres, 8 de febrer de 2013:

• descans

dissabte, 9 de febrer de 2013:

• 5 km trot (6:27 min/km) -> 5,46 km (6:05 min/km i 120 ppm)

diumenge, 10 de febrer de 2013:

•  9 km ràpid (5:13 - 4:56 min/km) + 18 km còmode (5:53 - 5:20 min/km) -> 26,64 km (5:36 min/km i 126 ppm) = 9 km (5:12 min/km) + 17,64 km (5:49 min/km)

Setmanes anteriors:

• 1a setmana (de 28)
• 2a setmana (de 28)
• 3a setmana (de 28)
• 4a setmana (de 28)
• 5a setmana (de 28)
• 6a setmana (de 28)
• 7a setmana (de 28)
• 8a setmana (de 28)
• 9a setmana (de 28)
• 10a setmana (de 28)
• 11a setmana (de 28)
• 12a setmana (de 28)
• 13a setmana (de 28)
• 14a setmana (de 28)
• 15a setmana (de 28)
• mitja marató ciutat de Vilanova
• 16a setmana (de 28)
• 17a setmana (de 28)
• 18a setmana (de 28) [ #lesionat ]
• 19a setmana (de 28) [ #lesionat ]
• abandonament...
• 20a setmana (de 28) [ #lesionat ]
• 21a setmana (de 28) [ #lesionat?... ]
• 22a setmana (de 28)

• setembre
• octubre
• novembre
• desembre
• gener

“No pain. No gain.”