Bloc personal,

diumenge, 3 de febrer de 2013

M-BCNʼ13 22a setmana (de 28)







Resum setmanal:

SETMANA 22 de 28

#03 DISTÀNCIES LLARGUES (2 de 3)


dilluns, 28 de gener de 2013:
  • descans

dimarts, 29 de gener de 2013:
  • descans

dimecres, 30 de gener de 2013:
  • 5 km trot (6:27 min/km) -> 5,41 km (5:52 min/km i 117 ppm)

dijous, 31 de gener de 2013:
  • 13,5 km ràpid (5:17 - 5:14 min/km) -> 13,52 km (5:13 min/km i 133 ppm)

divendres, 1 de febrer de 2013:
  • descans

dissabte, 2 de febrer de 2013:
  • 5 km trot (6:27 min/km) -> 5,39 km (5:46 min/km i 122 ppm)

diumenge, 3 de febrer de 2013:
  • 13,5 km còmode (5:54 - 5:21 min/km) -> 13,82 km (5:36 min/km i 120 ppm)

Setmanes anteriors:






No pain. No gain.

Cap comentari:

Publica un comentari