Bloc personal,

diumenge, 17 de febrer de 2013

M-BCNʼ13 24a setmana (de 28)



Resum setmanal:

SETMANA 24 de 28

#04 SIMULACIÓ DE CARRERES (1 de 2)


dilluns, 11 de febrer de 2013:
  • descans

dimarts, 12 de febrer de 2013:
  • descans

dimecres, 13 de febrer de 2013:
  • 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,62 km (6:19 min/km i 133 ppm)

dijous, 14 de febrer de 2013:
  • 13,5 km ràpid (5:16 - 5:13 min/km) -> 13,71 km (5:16 min/km i 139 ppm)

divendres, 15 de febrer de 2013:
  • descans

dissabte, 16 de febrer de 2013:
  • 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,54 km (6:05 min/km i 116 ppm)

diumenge, 17 de febrer de 2013:
  •  30 km ritme (5:24 min/km) -> 30,11 km (5:27 min/km i 131 ppm)

Setmanes anteriors:






No pain. No gain.

Cap comentari:

Publica un comentari