Bloc personal,

diumenge, 10 de febrer de 2013

M-BCNʼ13 23a setmana (de 28)




Resum setmanal:

SETMANA 23 de 28

#03 DISTÀNCIES LLARGUES (3 de 3)


dilluns, 4 de febrer de 2013:
  • descans

dimarts, 5 de febrer de 2013:
  • descans

dimecres, 6 de febrer de 2013:
  • 5 km trot (6:27 min/km) -> 5,60 km (5:54 min/km i 129 ppm)

dijous, 7 de febrer de 2013:
  • 13,5 km ràpid (5:17 - 5:13 min/km) -> 13,47 km (5:24 min/km i 127 ppm)

divendres, 8 de febrer de 2013:
  • descans

dissabte, 9 de febrer de 2013:
  • 5 km trot (6:27 min/km) -> 5,46 km (6:05 min/km i 120 ppm)

diumenge, 10 de febrer de 2013:
  •  9 km ràpid (5:13 - 4:56 min/km) + 18 km còmode (5:53 - 5:20 min/km) -> 26,64 km (5:36 min/km i 126 ppm) = 9 km (5:12 min/km) + 17,64 km (5:49 min/km)

Setmanes anteriors:






No pain. No gain.

Cap comentari:

Publica un comentari