M-BCNʼ13 24a setmana (de 28)

Resum setmanal:

SETMANA 24 de 28

#04 SIMULACIÓ DE CARRERES (1 de 2)


dilluns, 11 de febrer de 2013:

• descans

dimarts, 12 de febrer de 2013:

• descans

dimecres, 13 de febrer de 2013:

• 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,62 km (6:19 min/km i 133 ppm)

dijous, 14 de febrer de 2013:

• 13,5 km ràpid (5:16 - 5:13 min/km) -> 13,71 km (5:16 min/km i 139 ppm)

divendres, 15 de febrer de 2013:

• descans

dissabte, 16 de febrer de 2013:

• 5 km trot (6:26 min/km) -> 5,54 km (6:05 min/km i 116 ppm)

diumenge, 17 de febrer de 2013:

•  30 km ritme (5:24 min/km) -> 30,11 km (5:27 min/km i 131 ppm)

Setmanes anteriors:

• 1a setmana (de 28)
• 2a setmana (de 28)
• 3a setmana (de 28)
• 4a setmana (de 28)
• 5a setmana (de 28)
• 6a setmana (de 28)
• 7a setmana (de 28)
• 8a setmana (de 28)
• 9a setmana (de 28)
• 10a setmana (de 28)
• 11a setmana (de 28)
• 12a setmana (de 28)
• 13a setmana (de 28)
• 14a setmana (de 28)
• 15a setmana (de 28)
• mitja marató ciutat de Vilanova
• 16a setmana (de 28)
• 17a setmana (de 28)
• 18a setmana (de 28) [ #lesionat ]
• 19a setmana (de 28) [ #lesionat ]
• abandonament...
• 20a setmana (de 28) [ #lesionat ]
• 21a setmana (de 28) [ #lesionat?... ]
• 22a setmana (de 28)
• 23a setmana (de 28)

• setembre
• octubre
• novembre
• desembre
• gener

“No pain. No gain.”