Ricard Vilanova: de gener 2013

dijous, 31 de gener del 2013

91 kg

Seguint la gràfica marcada en les anteriors ocasions.

91 Kg

[Gràfica a Google Docs.]

diumenge, 27 de gener del 2013

M-BCNʼ13 21a setmana (de 28)

Resum setmanal:

SETMANA 21 de 28 # Lesionat?...

#03 DISTÀNCIES LLARGUES (1 de 3)

dilluns, 21 de gener de 2013:

1 hora de càrdio en bici

dimarts, 22 de gener de 2013:

descans

dimecres, 23 de gener de 2013:

5 km trot (6:29 min/km) -> 5,42 km (5:39 min/km i 146 ppm... mal comptabilitzat)

dijous, 24 de gener de 2013:

11,5 km ràpid (5:17 - 5:14 min/km) -> 11,53 km (5:16 min/km i 140 ppm)

divendres, 25 de gener de 2013:

descans

dissabte, 26 de gener de 2013:

5 km trot (6:29 min/km) -> 5,52 km (5:34 min/km i 133 ppm)

diumenge, 27 de gener de 2013:

22,5 km: 9 km ràpid (5:16 - 4:56 min/km) + 13,5 km còmode (5:53 - 5:20 min/km) -> 11,26 km (5:46 min/km i 119 ppm)

Setmanes anteriors:

“No pain. No gain.”

diumenge, 20 de gener del 2013

M-BCNʼ13 20a setmana (de 28)

Resum setmanal:

SETMANA 20 de 28 # Lesionat!!!

Setmanes anteriors:

“No pain. No gain.”

dijous, 17 de gener del 2013

Procrastinant... una vegada més

Doncs en efecte... una vegada més, aquí procrastinant. I en tot això –roda el món i torna al born– han passat 3 anys. Mʼhe mirat en unes fotos de fa tot just tres anys, quan volia fer canvis... i sí, hi han hagut canvis... molts canvis. Justament en les fotos que he estat mirant, allò que volia canviar, he aconseguit que canviés. Però la mentalitat continua sent la mateixa... I han passat 3 anys!

No sé si, quan passa el temps i et trobes en el mateix punt inicial, és un “caminar en cercles” inútil en el que sempre acabes parant en el mateix lloc o almenys és un caminar en espiral en el que, tot i que pot semblar que acabis allà on has començat, en algun moment en podrem sortir per la tangent. Continuisme o progessió?

Els propòsits sʼhan complert però la immovilitat continua. Llavors... hi han canvis o no hi han canvis? Necessito un canvi de mentalitat i això és massa difícil... És necessari molt de valor... cal posar-hi “un parell”.

Mentrestant, aquí procrastinant... una vegada més. Com ja vaig dir al Facebook:

“Tot buscant una Merkel perquè em rescati...
Vols ser la meva Angela? ;-)”

Presència a internet: ser o no ser (reflexions)

És important tenir presència a internet?

Els entesos en la matèria diuen que sí, que cal ser-hi, perquè en un moment donat pots estar localitzable i és un oportunitat més de negoci.

Jo miro les estadístiques dels diferents webs que tinc engegats i la veritat és que són bastant raquítics. També cal dir que no hi ha un interés especial en tenir una major presència perquè tampoc acabo de veure la rendabilitat del temps a invertir per aconseguir aquesta presència en funció dels resultats finals... Amb tot mantinc un mínims.

I a que ve aquesta reflexió? Doncs ve a que ja és la quarta vegada (que ara ara mateix recordi) que mantenir aquesta presència a internet em reporta aspectes negatius. És la quarta vegada que suposats col·legues, professionals del sector i alguns familiars, a base de xafardejar per aquí i per allà, hi troben més coses a retreure que no pas a lloar! Persones que, sense conèixer els motius i circumstàncies dels continguts relatats, et diuen què pots dir i què no. Qualsevol “personatge” té dret a dir-te què és el que has dir i com ho has de dir.

A dia dʼavui no recordo que ningú hagi lloat el contingut dʼalgun dels webs o dels blocs i en canvi sí que, pels continguts pujats, mʼhe trobat en circumstàncies gens agradables en les que algú me nʼha fet retrets. A nivell personal un retret només és això: un retret. Pots fer-ne cas o no. Et pot afectar més o menys. Però a nivell professional aquests retrets passen per notificacions judicials. I això, dʼentrada, ja fa por...

Potser sí... potser en el fons això és el que busquen: fer por. I potser pel fet que no és la primera vegada, ni la segona, sinó la quarta vegada! potser sóc jo el que no tinc les coses clares i realment no puc dir el que vull ni de la manera que vulgui... De fet realment és així, almenys amb la legalitat vigent. Però també em sembla que amb un mínim de sentit comú, mencionant sempre les fonts de la informació i/o continguts aportats, i sempre amb respecte, qualsevol possible confrontació dʼinteressos o malentés es pot solucionar si hi ha un mínim interés per les parts... no cal arribar de primeres a lʼúltima opció: la notificació judicial.

Són situacions que, per més que passin els anys, mai entendré ni mʼhi acostumaré. Són moments dʼaquests que ho engegaries tot a rodar...

diumenge, 13 de gener del 2013

Abandonament objectiu Marató Barcelona 2013

Potser encara és aviat per tirar la tovallola, però vista la progressió de les molèsties primer i la confirmació de la lesió després, i a les altures que estic de lʼany on hauria dʼestar fent tirades llargues a base de bé, no puc més que dir adéu Marató Barcelona 2013. Cal tocar de peus a terra i ser realista...

Si veig que més endavant realment surto de la lesió i encara no he perdut fons, potser provaria de fer-la igualment (la inscripció ja està pagada) encara que fos només per acabar-la xino-xano. És una llàstima, perquè tal i com havien anat els entrenaments i la prova amb la Mitja hagués pogut fer una bona marca, al voltant de les 3 hores 45 minuts amb certa facilitat. Però el que està clar és que no cal obsessionar-se... Hi han coses més importants a la vida!

Una altra vegada serà... o no! ;-)

M-BCNʼ13 19a setmana (de 28)

Resum setmanal:

SETMANA 19 de 28 # Lesionat!!!

#02 VELOCITAT (3 de 4)

dilluns, 7 de gener de 2013:

descans

dimarts, 8 de gener de 2013:

5 km trot (6:29 min/km) -> 5,47 km (5:58 min/km i 140 ppm –mal comptabilitzat–)

dimecres, 9 de gener de 2013:

9 km ràpid (5:15 - 4:58 min/km) -> descans

dijous, 10 de gener de 2013:

descans

divendres, 11 de gener de 2013:

9 km ràpid (5:15 - 4:58 min/km) -> 9,15 km (5:18 min/km i 133 ppm)

dissabte, 12 de gener de 2013:

descans

diumenge, 13 de gener de 2013:

18 km còmode (5:58 - 5:22 min/km) -> descans

Setmanes anteriors:

“No pain. No gain.”

dissabte, 12 de gener del 2013

About.me

http://about.me/ricardvilanova

diumenge, 6 de gener del 2013

M-BCNʼ13 18a setmana (de 28)

Resum setmanal:

SETMANA 18 de 28 # Lesionat!!!

#02 VELOCITAT (2 de 4)

dilluns, 31 de desembre de 2012:

descans

dimarts, 1 de gener de 2013:

5 km trot (6:29 min/km) -> descans

dimecres, 2 de gener de 2013:

9 km ràpid (5:15 - 4:58 min/km) -> 5,53 km (5:48 min/km i 118 ppm)

dijous, 3 de gener de 2013:

descans

divendres, 4 de gener de 2013:

9 km ràpid (5:15 - 4:58 min/km) -> descans

dissabte, 5 de gener de 2013:

descans

diumenge, 6 de gener de 2013:

18 km còmode (5:58 - 5:22 min/km) -> descans

Setmanes anteriors:

“No pain. No gain.”

dimarts, 1 de gener del 2013

+41° 13' 28.06", +1° 41' 52.33"

Mostra Ricard Vilanova (41.222439,1.71524) en un mapa més gran

Com en lʼanunci tornem a casa pel Nadal (“Vueeelveee... a caaasa vueeelveee por Navidad...”):
Av. Rocacrespa, 62
08800 Vilanova i la Geltrú
Tel. 93 815 27 35 - 639 86 41 08

O el que és el mateix latitud +41° 13' 28.06", longitud +1° 41' 52.33".

Lluny queda ara lʼantiga ubicació durant dos anys... Els números són el que són i lʼeconomia obliga! ;-)

Ricard Vilanova,

persona humana.

dijous, 31 de gener del 2013

M-BCNʼ13 (resum gener)

91 kg

diumenge, 27 de gener del 2013

M-BCNʼ13 21a setmana (de 28)

diumenge, 20 de gener del 2013

M-BCNʼ13 20a setmana (de 28)

dijous, 17 de gener del 2013

Procrastinant... una vegada més

Presència a internet: ser o no ser (reflexions)

diumenge, 13 de gener del 2013

Abandonament objectiu Marató Barcelona 2013

M-BCNʼ13 19a setmana (de 28)

dissabte, 12 de gener del 2013

About.me

diumenge, 6 de gener del 2013

M-BCNʼ13 18a setmana (de 28)

dimarts, 1 de gener del 2013

+41° 13' 28.06", +1° 41' 52.33"